Bạn có thể làm theo cách sau
Xét Momen quán tính tại tâm của quả cầu
Tính từ tâm ra một khoảng r có độ dày dr
$dIo=dm.r^{2}=\frac{3M}{4\pi R^{3}}4\pi r^{2}dr=\frac{3M}{R^{3}}r^{4}dr$
$Io=\int\limits_{0}^{R}\frac{3M}{R^{3}}r^{4}dr=\frac{3MR^{2}}{5}$
Do đó
$Io_{x}=Io_{y}=Io_{z} =\frac{MR^{2}}{5}$
Momen quán tính của quả cầu theo trục đi qua tâm theo trục z sẽ bằng
$I_{z}= Io_{x}+Io_{y}=\frac{2MR^{2}}{5}$